Progressiv muskelavslappning

Kommunikation sker mellan två individer som förstår varandra. En insikt som kommit till oss, till stor del på grund av denna övning, är att många av våra hästars beteenden och reaktioner är på grund av oss. Inte på grund av vad vi bett om, eller specifikt vilken utrustning vi använde eller hur hårt eller löst vi använde denna på min häst. Utan varför och med vilken känsla jag bad min häst utföra min önskan.

Hur många muskler spänner jag när jag ber min häst om en öppna?

Hur många behöver jag faktiskt spänna?

Varför spänner jag så många?

Det händer ofta att vi påminner våra elever om att Slappna av, Andas, och en del säger ” Jag är avslappnad” med en mycket snabb och stressad ton. Vår egna kroppsmedvetenhet och avslappning är tyvärr inte något som vi pratar så mycket om i vårt (häst)samhälle, utan det är träningsmetoderna, träningsredskapen och övningarna vi fokuserar mest på.

Det är så lätt att skylla på hästen, att den inte vill eller inte förstår. När vi tittar på andra som tränar hästar så tittar vi på vad de rent fysiskt gör, vad vi direkt kan se med våra ögon att de gör. Men vad som döljer sig inombords, det vi tyvärr inte kan se, spelar en stor roll i det resultat vi sedan ser. Det går bra när tränaren visar en övning med en ny häst, när den osäkra ägaren sedan själv ska göra övningen går det inte lika bra, vi har sett detta många gånger eller hur?

Efter att vi själva gjort följande övning regelbundet kunde vi snabbt märka att hästarnas beteenden många gånger var resultatet av våra inre spänningar. Ju bättre Joanna lärde sig att andas och släppa spänningarna runt magen desto mer slutade hennes Mero att nafsa runt just magen – true story! Det låter som hokus pokus för många, Joanna var en av dem som själv skulle skrattat  åt detta påstående bara några år sedan!

Denna övning kan du antingen göra själv efter följande beskrivning eller genom att lyssna på vår ljudguide. Den ena görs bäst liggandes och den andra kan göras både sittandes och liggandes.

10 minuter två gånger om dagen är att rekommendera närmaste veckorna för att du ska märka skillnad redan närmaste tiden. Det går inte att säga exakt NÄR du kommer märka något, eller vad det kommer att vara.Garanterat är dock att du kommer att lära dig mer om din kropp.

Du kommer att göra övningen i din takt, efter din egna andning. Det finns inget rätt att fel i hur du andas eller hur du spänner dig.

VARNING: Övningen kan vara beroendeframkallande!